А ви контролюєте свій екранний час?
Чим більше людина проводить часу в екрані, тим гірше її самопочуття.
Скористайтеся функцією «цифрового добробуту», яка є в більшості смартфонів.
Спершу ви можете подивитися, скільки часу в середньому щодня ви проводите в телефоні:
більше 7 год/день вважається надмірним користуванням;
4 год/день — посереднім;
до 1 год/день — мінімальним.
Далі проаналізуйте, скільки часу ви проводите в екрані виправдано — через роботу чи навчання, а які додатки просто марнують ваш час. Зазвичай, це соціальні мережі або ігри.Третій крок — встановіть таймери на додатки телефону, щоби контролювати час перебування в екрані. Таймер автоматично закриває додаток, як тільки відведений час збігає. Можете скорочувати тривалість користування поступово. Головне, не обманювати себе й дійсно дотримуватися встановлених меж.
Дослідження доводять, що психологічний стан людини в рази погіршується за умови, коли вона перебуває в екрані телефона, телевізора або інших електронних пристроїв по кілька годин на день.
Знижується рівень самоконтролю та стає складніше контролювати свої поведінкові реакції.
Постійно відволікаєтеся від виконуваної роботи.
Складно завершувати задумані справи.
Порушується якість і тривалість сну.
Спробуйте контролювати тривалість свого перебування в екрані, а вивільнений час приділити фізичній активності .