А ви контролюєте свій екранний час?

Чим більше людина проводить часу в екрані, тим гірше її самопочуття.

Скористайтеся функцією «цифрового добробуту», яка є в більшості смартфонів.

Спершу ви можете подивитися, скільки часу в середньому щодня ви проводите в телефоні:

⏰ більше 7 год/день вважається надмірним користуванням;

⏰ 4 год/день — посереднім;

⏰ до 1 год/день — мінімальним.

Далі проаналізуйте, скільки часу ви проводите в екрані виправдано — через роботу чи навчання, а які додатки просто марнують ваш час. Зазвичай, це соціальні мережі або ігри.Третій крок — встановіть таймери на додатки телефону, щоби контролювати час перебування в екрані. Таймер автоматично закриває додаток, як тільки відведений час збігає. Можете скорочувати тривалість користування поступово. Головне, не обманювати себе й дійсно дотримуватися встановлених меж.

Дослідження доводять, що психологічний стан людини в рази погіршується за умови, коли вона перебуває в екрані телефона, телевізора або інших електронних пристроїв по кілька годин на день.

📱 Знижується рівень самоконтролю та стає складніше контролювати свої поведінкові реакції.

💻 Постійно відволікаєтеся від виконуваної роботи.

📺 Складно завершувати задумані справи.

🖥 Порушується якість і тривалість сну.

Спробуйте контролювати тривалість свого перебування в екрані, а вивільнений час приділити фізичній активності 🙌.